育児ストレス軽減「5分の深呼吸」

　朝から「ママ、これして！」「ママ、見て！」の連続。気づけば息を詰めている自分にハッとする。

「ちょっとお茶を飲もう」と心で合図を出し、子どもには「5分だけ絵を描いて待っててね」と声をかけた。

キッチンで湯気の立つカップを両手で包み、深呼吸。温かさが指先から胸の奥までじんわり広がる。

「よし、もう大丈夫」と思える瞬間に、小さな足音がトトトッと近づいてくる。

「ママ、これ見て！」と差し出された絵は、にっこり笑う大きな顔。

「わぁ、ママみたいだね」と言うと、子どもは得意げに笑った。

ほんの数分のリセットでも、気持ちは驚くほど軽くなる。

完璧じゃなくてもいい。深呼吸と小さな休憩で、子育ての毎日はもっと優しくなる。

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