育児ストレス「空を見るだけでも」

　子どもが泣き止まない朝。

イライラがこみ上げてきて、「もう無理…」とつぶやいた。

そのとき、ふと思い出したのは、児童館で聞いた“コーピングリスト”の話。

「気分転換の方法を、あらかじめ書いておくといいですよ」

私はスマホのメモを開いた。“チョコひとかけ”“手を洗う”“深呼吸”“空を見上げる”…

どれか一つだけ、やってみよう。

ベランダに出て、空を見上げた。雲がふわふわ流れていた。

「…今日も、生きてるなあ」なんて、少し笑ってしまった。

その瞬間、子どもの泣き声がいつの間にか止んでいた。

完璧なママじゃなくていい。

ストレスは、見て見ぬふりをせず、“軽くしてあげる工夫”が大事なんだと気づいた。

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