育児ストレス軽減「日記で心を整える」

　夜、子どもを寝かしつけたあと、机にノートを広げる。

今日もバタバタで、つい怒ってしまったなあ……と、胸の中に残っている気持ちをペンに任せて書き出していく。

「ごはんをこぼされてイライラ」「でも、あの笑顔に救われた」——ありのままを書くだけで、頭の中が少し整理される。

書きながら「そんなに悪くなかったかも」と思えて、心がやわらかくなるのがわかる。

日記は、誰に見せるわけでもない、自分だけの心の整理帳。

小さな一日を振り返る時間が、次の日を迎えるためのリセットになる。

最後に「今日もよくがんばった」と書き加えて、ノートを閉じる。

明日もきっと大丈夫、そう思える夜だった。

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