3分だけ目を閉じる「大きく深呼吸、怒るまえに」

　お昼寝してくれなかった日。

わたしのイライラゲージはすでに満タン。

テレビの音、散らかった部屋、呼びかけに反応しない息子。

思わず声を荒げそうになって、ふっと気づいた。

　「わたし、深呼吸してないな」

　キッチンの端っこで、スマホのタイマーを3分にセット。

目を閉じて、呼吸だけに集中する。

息を吸って、吐く。

ぐるぐるしていた頭が、少しだけ静かになる。

　息子の「ママー！」の声に、また現実に引き戻されるけど、さっきより少しやわらかく笑える自分がいた。

　3分のひとり時間は魔法じゃないけど、わたしを怒る前の「わたし」に戻してくれる。

それだけで十分、意味がある。